Entspannungsverfahren

Entspannungsverfahren: Prävention durch deutsche Krankenkassen

Warum Entspannung wichtig ist

Stress ist zwar eine natürliche Reaktion, doch chronische Anspannung kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben: ein geschwächtes Immunsystem, Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Beschwerden und psychische Belastungen. Entspannungsverfahren bilden deshalb einen essenziellen Bestandteil der Prävention und werden von gesetzlichen Krankenkassen gefördert.

Anerkannte Verfahren und ihre Wirkung

Bewährt und wissenschaftlich fundiert sind insbesondere:

• Progressive Muskelentspannung (PMR)
  Bewusster Wechsel von An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen – ideal gegen Stress, Spannung und Schlafprobleme.
• Autogenes Training
  Tiefenentspannung mithilfe von Autosuggestion (z. B. „Meine Arme sind schwer“), wirksam bei Stress und psychosomatischen Beschwerden.
• Meditation & Achtsamkeit
  Methoden wie Body Scan, Fantasiereisen oder geführte Meditationen fördern Gelassenheit und Selbstwahrnehmung.
• Tai-Chi & Qigong
  Meditative Bewegung, die Körper und Geist verbindet, ideal für Stressabbau und innere Ruhe.
• Hatha-Yoga
  Kombination aus Atem- und Körperübungen zur Förderung von Gleichgewicht, Körperbewusstsein und Stressreduktion.

Informieren Sie sich jetzt bei Ihrer Krankenkasse, ob und in welchem Umfang diese Angebote für Sie bezuschusst oder erstattet werden!